이번 선정 도서는 "도파민네이션" 입니다.

Your fear of Pain is the Problem, not the Pain itself

When we experience pain, our brain seeks pleasure to balance it out, but fearing pain leads us to avoid it, driving overconsumption. Pain actually aims to break this cycle, but our fear blocks that.

Abstinence helps 'reset' the brain. Cutting off excessive pleasure allows the brain to rebalance pleasure and pain. By temporarily limiting pleasure, we reduce pain and recover our natural enjoyment.

Set your own limits in a dopamine-overloaded world. To protect our natural balance, we need personal boundaries—like reserving special treats for holidays or only watching TV after exercising. Creating limits is essential to maintaining well-being

부분 발췌/요약: Fayed, Y. (2023.10.30), "Book Review: Dopamine Nation by Anna Lembke, Medium, 원본링크

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도파민네이션: 쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기

Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence

by Dr. Anna Lembke

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모임날짜: 11/25/2024 (월)

모임시간: 8:00 - 10:00PM EST

모임장소: Zoom Meeting

+ 참석을 원하는 분들은 오픈톡에서 RSVP를 부탁드립니다.

+ 온라인모임입니다. 당일 오전에 카카오톡을 통해 개인별로 초대장이 발송되니, 운영자 "재호"와 1:1 대화기록이 없는 분들은, DMV북클럽 오픈챗방에서 아이디 "재호"를 찾아 1:1 Open Chat을 통해 Zoom 링크를 요청해주세요.

+ 자유롭게 대화하는 편안한 형태의 모임입니다. 반대와 찬성을 가르는 논제식 토론이 아니라 소감과 의견을 공유하고 공감하며 열린분들과 책에 대한 인사이트를 나눕니다. 부담없이 참여 부탁드립니다.

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"우리는 모두 고통으로부터 도망치려 한다. 어떤 사람은 약물을 복용하고, 어떤 사람은 방에 숨어서 넷플릭스를 몰아본다. 또 어떤 사람은 밤새 로맨스 소설을 읽는다. 우리는 자신으로부터 관심을 돌리기 위해 거의 뭐든지 하려 든다. 하지만 자신을 고통으로부터 보호하려는 이 모든 회피 시 도는 고통을 더 악화시킬 뿐이다"

건조기후에서 살아가는 선인장이 열대우림에 던져진 것처럼, 우리는 과도한 도파민에 둘러싸인 환경에 살고 있어서 결과적으로 지금의 우리는 더 많은 보상을 얻어야 쾌감을 느끼고, 상처가 덜하더라도 큰 고통을 느끼게 되었습니다. 저자는 중독을 현실로부터의 회피로 보고 있습니다. 현실에서의 고통을 회피하기 위해 쾌락을 추구하는 것이 중독이라는 것이에요. 의학이 발전하며 신체적 고통을 약으로 줄일 수 있고, 기술이 발전하며 정신적인 지루함과 고통으로부터 주의를 돌려줄 자극이 마구 생겨나지만, 그럼에도 세상에는 여전히 고통이 존재합니다. 따라서 삶의 고통을 회피하기보다는 자신의 고통의 원인을 직시하고 근본적인 해 결방법을 찾는 것이 중독에서 벗어나는 방법이 될 거예요. 우리에겐 <고요한 시간>이 필요합니다. 자신과 자신의 삶을 되돌아볼 수 있는 고독한 시간이 필요해 요. 현 상황을 파악하고 새로운 발견을 이끌어 내며 자신만의 고유한 해답을 찾아내기 위해서는 혼자 만의 고요한 시간이 필요합니다.

부분 발췌/요약: 해피라이프 (2024.2.2), "'도파민네이션' 도파민 과잉 시대에서 균형찾기", 티스토리, 원본링크

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What did not Work?

I honestly have very little to criticize about this book. I thoroughly enjoyed it and found it extremely useful, I also have a lot of admiration for the author’s courage and honesty.

Perhaps the only thing I would point out, just to set the expectations of anyone planning to read the book is that the later chapters tend to get a little more theoretical as they discuss more value-driven elements such as honesty, social behavior and immersing yourself in the world rather than running away from it. It’s not that I don’t believe in them, in fact they are the words that impacted me the most, but after I was done with the book and went from the contemplation phase to the execution phase, it was far easier for me to find ways to make changes based on the earlier chapters of the book which gave me more concrete advice to follow.

부분 발췌: Fayed, Y. (2023.10.30), "Book Review: Dopamine Nation by Anna Lembke, Medium